13思维模型:元认知一认知背后的认知

网上够支付的奔流,日前你为什么同样仔细,督促不到任一月,生计?

你为什么任一人看书,在你追忆过去的忘却?不料不调回工厂了?睡意在冷杉

为什么我的自习和自主权才干同样差

柔韧的着的养护一切的成绩是什么原因形状的?我们家能不克不即时尚本身呢?其正当地表象的落后于躲藏起来着任一十分要紧的意向,元认知。这也人与人之间最大的分别,上面我们家对元认知举行任一片面的看法。

元认知的意向

元认知是美国社会认知心灵学创始人、斯坦福大学的抽水马桶lease 租约自称者建议。

1976年,他在《认知展开》一书率先高处元认知(也称后设认知)意向。他将元认知表述为“个别的柔韧的着的养护本身的认知列队行进及坐果或其它相关性证书的知”,和经过尽力到达某事物任一使具有特性的企图或分给,认知列队行进的强劲的监控、持续测与使和谐。即“元认知是任一人所具其达到目标一部分柔韧的着的养护本身想柔韧的和学问柔韧的的认知和监控”。

简略的说,元认知执意对认知的认知。是个别的对本身的认知触摸列队行进的其察觉、其评价与其测

比方,先生对本身所学知的统觉了解、往事、想、认知柔韧的的认知,如设想、自我反省与强劲的监控,就属于元认知的视野。元认知的香精是人的其监控。元认知的功能是从深渊进步学问才干和从根本上进步学问发生。

认知和元认知的分别

(1)本质上讲,元认知是在意见分歧认知的可供选择的事物气象,它告发了提出对本身的认知。同时,它们是互惠的关系的、不可分的的,认知是元认知的根底,不看法,元认知便缺乏情人。

(2)元认知经过对认知的调控,助长认知展开。

(3)元认知和认知协同功能,助长和典当认知提出遵守认知分给,引起认知企图。

浅显地说,任一人在任务。,任一是掌管。,不料你在监督本身。比方,也许任一人不竭地问他:我为什么又有这样地的想?我的想正当吗?也许不正当健康状况如何校正?这执意元认知,别看同样简略的成绩,但这很难做到。,人与人之间缺乏比这更大的分别了。

元认知的功能

不管怎样有权威的书说每个别的都是平均的,不管怎样人运用元认知的才干的确大不俱,因它因为后日的尽力,也许你想原版的熟练,一定举行思惟锻炼。平生我们家自我反省本身的想列队行进和所成功的知时,确实都在运用元认知,它也批判性想的要紧才干经过,它是我们家校正想和想的最无力的内在手腕。。

1、压紧回应经文成圈

回应经文成圈是典当十分零碎运转的必需品,人脑是究竟最复杂的零碎,大脑经过回应经文成圈定向一身。

就像倒一杯咖啡粉或茶,出现很简略。、我们家每天搜索枯肠地做指不胜屈的任务。,它也与回应经文成圈触及。也许你距回应经文室,如果如此简略的分给也不克不及遵守。

不可思议的的话,你可以试着蒙着眼睛倒杯茶。在如此窥测中,回应经文成圈的秘诀是,当你往铜里倒水的时辰,你经过测图翻筋斗者里的水位记下回应经文。当你看着水位发酵,回应经文功能于你的大脑和眼睛,当翻筋斗者濒临装满你的时辰让你中止倒酒。

零碎色点、你倒水的进度、咖啡粉杯水位、用眼睛看翻筋斗者里的水位,你的大脑和你的打旗语构图,结合任一回应经文成圈。也许你违背了如此成圈——比方掩护眼睛,因而不能够的事领会翻筋斗者里的水位是健康状况如何发酵的,你要持续加水。,直到翻筋斗者避开来,零碎坏了。。

我们家的大脑应用究竟最大的回应经文成圈,研究人员以为回应经文成圈在四的意见分歧的阶段运转,足够维持阶段与下一阶段亲密相关性,环环相扣,科普著作家托马斯戈茨将四的阶段限界为:

证书阶段:每个回应经文成圈搜集通知。,可以测图到的通知、饬、测收集,通知可以因为多个提供消息的人,经过外界周围的、与人和本身交流等。比方:你腹痛,去瞧病,医疗设备问了很多成绩,成功通知。

触觉阶段:我们家和谐我们家搜集的通知。,使通知在回应经文loo中发挥功能,需求配制品和饬是使负担或压迫的。比方:医疗设备布局总数的数据,取代无诉讼费数据。

坐果阶段:一旦通知使负担或压迫,电流可以持续展开,医疗设备需求思索健康状况如何处置这些数据。

行动阶段:当明白了你腹痛是因吃了不健康的事物形状的,需求采用行动,治病指示,这叫做行动阶段。

在如此回应经文传递列队行进中,也许你什么都拒绝评论,或许医疗设备处置数据不妥,能够会压紧医疗设备的行动。也许医疗设备有很强的元认知才干,平生搜集本身的数据、配制品数据、处置数据、做出行动举行元认知监控,平生问问本身,我配制品的数据正确吗?我的断定正确吗?有缺乏我缺乏显示证据的成绩?在元认知才干的帮忙下就可以压紧回应经文成圈,形状正回应经文,反之亦然。

2、认知角度测量的显示证据

认知心灵学,认知角度测量是指夸张或私生的想,发生矛盾这些判定的列队行进称为认知再形成某事物。也许你富国很的元认知才干,经过挖苦和其批准,你会显示证据你的认知角度测量,举行认知再形成某事物。

3、助长焦虑的化学变化

认知焦虑的迷信以为,焦虑的元的体轴与倚靠焦虑的元的体轴举行专一性的连接,焦虑的成圈的形状,意见分歧的焦虑的成圈对人的压紧意见分歧,元认知可以帮我们家体格最佳效果的焦虑的成圈零碎。

元认知的和解

1、元认知知: 个别的电阻丝、分给电阻丝、认知谋略

(1)个别的电阻丝:

细目内辨别:本身认知本身,正当看法本身的趣味、利益、打扮、才干、督促度,晓得你的认知缺陷,晓得你能时尚什么。,无法时尚的。不晓得本身的养护是不能够的事其监控和校正的。。 

细目间辨别:晓得人与人之间在认知和倚靠辨别。某些人智商很高,某些人智商很低,某人往事力纤细的。,某些人往事力有害的。

人类认知的遍及特点:比方,晓得往事、了解有意见分歧的刻度、看法人类许可为写传略的把持,看法注重和集合在认知柔韧的达到目标要紧性、晓得人的认知才干可以时尚。

(2)分给电阻丝

学问者宜看法到,学问基点的天理(磁带录像、音频、原文)、浆糊、通知争论、通知的逻辑和解和倚靠电阻丝将压紧;

意见分歧的学问企图也会动机意见分歧的学问发生,越有企图,学问效能越高,十分认知柔韧的能够有、高等的、更使烦恼的要价。比方:行业先生学问量子力学、机具学问、大通知发掘、区块链能够更使烦恼,它触及大多数人十分使烦恼的计算。

(3)认知谋略

使突出谋略:你能有理的改编你的学问时期吗,比方,上午或夜晚学问,每个别的的学问方式都能够意见分歧。。学问周围的的选择也很要紧,在书斋或驯养的学问能够不太管用。,书斋学问气氛能够会较好的。设计你的尽力,劳逸结合。

监控谋略:认知柔韧的列队行进的勘测与评价。举行其回应经文,你错了吗?,效能健康状况如何?如此主见可行吗。

校正谋略:本监控数据,认知柔韧的的整流与整流,压倒堵塞,想校正。

学问列队行进达到目标每任一环节都穿过于,使突出、监控和校正认知柔韧的,形状最佳效果传递。

比方:晓得本身为什么要学问想从前的?晓得本身学问想花样的列队行进中在那争论?晓得本身能不克不及督促一年的期间?晓得本身能不克不及举行勤勤恳恳发挥?晓得完整原版的想从前的责任在晚上可以引起的?晓得本身宜怎地学问才干高等的效?看法到亲手的优点与缺乏,看法跨学科想花样的不同类和艰难。

2、元认知体会

元认知体会是十分随同认知柔韧的的认知体会或情义体会。包孕知的发现和愚昧的发现,无风。

发现穿过于全体的科尼的最前部、中期和末期。,在认知柔韧的的最前部阶段,首要的使烦恼是分给,分给熟习度,分给企图等。,中期阶段首要是分给改编,堵塞和使烦恼阅历。在在晚上的,首要企图是企图要求引起,效能健康状况如何?有什么收割和增长。

良好的情义体会有助于认知柔韧的的展开,面临使烦恼和波折,可以测他们的激动,生计乐观主义有生气的的姿态很要紧。

3、元认知监控

元认知监控是元认知的去核,运用其监控机制确保分给流畅地遵守,以举行达到目标认知柔韧的为感触情人,不竭地有生气的参与、有感触的监督、把持和测,合乎逻辑的推论是,元认知把持列队行进包孕停下认知使突出、监督使突出的家具及校正和更新的信息。

首要包孕以下分别的次要的:

(l)停下使突出:也执意说,按照认知柔韧的的详细企图,使突出杂多的柔韧的,预测坐果、选择谋略,找出解决成绩的方式,并预测其无效性。

(2)实践把持:即时评价、回应经文认知柔韧的,显示证据认知柔韧的的缺乏,即时更新的信息、校正认知谋略。

(3)自我反省坐果:按照认知企图评价认知柔韧的的坐果,正当观察你经过尽力到达某事物认知企图的程度线、程度。

(4)弥补办法:也执意说,按照认知柔韧的的坐果,也许显示证据成绩,应采用实质性的的弥补办法。

比方:为学问分给停下有理的使突出(如从前的想,片面监控学问列队行进,也许出了是什么,平生弥补,这执意元认知监控。在如此监控列队行进中,很多人会督促。,很多人会生计,信徒译成采,生计者依然中立的。差距不使基于生计学问分给,是元认知才干的丧权辱国。

元认知才干培育  

、原版的元认知知 

最前面的、原版的学问谋略,包孕时期设法对付谋略、尽力设法对付谋略、许可为写传略、想导图、往事宫阙、批判性想、科目看懂、费曼学问法等。

第二的、晓得知的类别和学问方式,知可以分为声明性知、顺序性知与要求性知。声明性知是任一相关性的意向。、晓得是什么裁定;顺序性知是一种怎地做的知。;要求知是一种那时做,什么景象、晓得为什么要这样地做。

比方:是什么方针决策树,这是声明性知。。健康状况如何运用方针决策树是顺序性知。运用的方针决策树是什么景象,这是有要求的知。。说清楚,学问声明性知依赖于了解和往事。,学问顺序性知需求示威游行、发挥、回应经文,要求知需求议论和自我反省。在学问中,我们家宜充分应用杂多的学问方式,这能无效助长元认知才干的进步和展开。 

、其挖苦法 

其挖苦法是在元认知锻炼中,经过整数的的其测图、其监控、其评价成绩清单,不竭地问这样地的成绩,举行其回应经文、其评价,帮本身理清思绪,可以最佳化学问列队行进,经过尽力到达某事物保留的学问企图。元认知监控才干也记下进步和展开。 

到一边,也可以设计自检表,按期填写(每周一次,这样地,让本身的学问目的、学问列队行进、学问发生辨析与评价,也进步元认知监控才干的无效方式。

比方:学问方针决策树想花样时,你可以平生挖苦,我创造者是怎地方针决策的?我真的了解了方针决策算法了吗?我了解有缺乏用绞船索牵引?方针决策树可以用在哪一个景象吗?平生对本身的学问举行监控。 

、合学问议论

任一人的学问动有其限制,也许你和你的同窗一同思索,柔韧的着的养护去核成绩的思索,这样地才干使我们家的了解和往事完全地深入,它也有助于转变学问。 

、擅长自我反省和总结

孔子讲:整天三省,执意不竭地自我反省本身,校正本身。

学问者应发展自我反省的打扮。,擅长总结本身的成功发现,异常地要注重总结我们家的成功发现。,学问居民在如此田的发现,不竭展开最符合的学问和思索方式。

可以运用以下方式

方式1、自我反省录:每天记载学问自我反省是一种纤细的的总结方式。往事的满意的可以包孕整天的首要满意的、知点及其触觉,挫败的意向和不好,自强不息与学问缺乏。 

方式2、打坐冥想:清空本身,想想你整天的收割和成绩,思索健康状况如何进步学问和思索才干,举行认知再形成某事物。

总结

元认知的香精执意对本身的认知柔韧的的其感触和其测,感触是人脑对客观世界的回应经文。,它还包孕对其在的回应经文。马克思到底说过,感触不竭地有感触的。。这种有感触的在,包孕本身的在和思惟,注重你的感触、思索与发现,感触到你的企图、使突出、谋略、行动和恶果,随着健康状况如何校正你的行动,这执意其感触。。经过其感触的监控,它能无效地引起人脑的数据输入、饬、触摸、贮存、输入自动化列队行进的把持,这样地,人可以本身把持本身的其感触,校正人的思惟和行动。

老子说:知人者智,知己知彼,它表现了其感触监控的要紧性。

参考资料:

元认知  David Disalvo 机械工业出版社

议论文知

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